美容や健康のことを考えてプロテインを飲むなら、できるだけ効果的な飲み方をしたいですよね。
モリンガプロテインを飲むタイミングは、朝と夜寝る前に摂取するのが効果的です。
こちらの記事では、その理由と、美容効果を高める飲み方についてご紹介していきます。
また、近年注目を浴びているスーパーフード「モリンガ」についても解説を加えています。
モリンガプロテインを飲むなら朝と寝る前が効果的
モリンガプロテインを飲むのに効果的なのは、朝起きたときと夜寝る前で、その理由は以下の通りです。
朝に飲むプロテインが効果的な理由
睡眠から目覚めた朝の身体は、水分や栄養素が少なくなっている状態です。
その理由は、眠っている間に分泌される成長ホルモンが、身体の修復を行う際にたんぱく質を消費するから。
夜に寝て朝起きると疲れが取れて元気になっているのは、成長ホルモンの働きとたんぱく質のおかげなのです。
ですから起床時には、体内のたんぱく質やビタミン・ミネラルが枯渇している状態にあります。
朝食時には、眠っている間に消費されたたんぱく質やビタミン類を補う必要があります。
パンとコーヒー、シリアル、コンビニおにぎりとインスタント味噌汁といった朝食では、たんぱく質を補うことができません。
朝食時にモリンガプロテインを追加すれば、朝の１食で8～9gほどのたんぱく質に加えて、必要なビタミンやミネラルも摂ることができるのです。
一日に必要なたんぱく質の量は、体重をグラムに置き換えた数値となります。
（体重50キロなら、1日に必要なたんぱく質は50g）
プロテインを牛乳や豆乳200㏄で割れば、加えて3gほどのたんぱく質を摂取することができます。
夜寝る前に飲むプロテインの効果
前記したように、体内のたんぱく質は眠っている間に分泌される成長ホルモンによって消費されます。
なので、たんぱく質が消費される前に補っておくことによって、たんぱく質の吸収力が上がるのです。
たんぱく質が働きかけるのは、筋肉だけではありません。
肌や髪、爪などもたんぱく質が主成分ですから、そこに含まれるたんぱく質が消費されることを防ぐことにもつながります。
夜寝る前と言っても、寝る直前では胃に負担がかかりますから、就寝の30分～1時間くらい前を目安に飲んでおくといいでしょう。
豆乳利用で美容効果アップ
プロテインは、水・牛乳・豆乳に溶かして飲むのが一般的な飲み方ですが、美容効果を高めるには豆乳を利用するといいでしょう。
豆乳の原料は大豆であり、大豆に含まれる「イソフラボン」は女性ホルモンの「エストロゲン」に近い働きをします。
エストロゲンは肌の新陳代謝を高めるので、ハリや弾力、保湿アップにつながります。
モリンガプロテインに含まれる美容成分とは！？
モリンガは近年注目を浴びているスーパーフードで、インド原産の植物です。
アフリカ、インドネシア、フィリピンなどの島々で栽培され、90種類以上の栄養素と45種類以上の抗酸化物質を含むことから、「ミラクルツリー」（奇跡の木）と呼ばれるほど。
ビタミン・ミネラルがバランスよく含まれ、抗酸化作用の強いポリフェノールも多いので、美肌やアンチエイジングに効果が期待できるのです。
4種類のスーパーフード
モリンガプロテインには上記のモリンガに加え、ヴァージンココナッツオイル・アサイー・アセロラと、4種類のスーパーフードが含まれています。
ヴァージンココナッツオイルには脂肪燃焼を助ける「ケトン体」が、アセロラには抗酸化作用の強いポリフェノールや肌の味方・ビタミンCが、アサイーには鉄分や葉酸といったミネラルが豊富に含まれています。
いま注目の食物繊維・イヌリンと乳酸菌
「イヌリン」はゴボウや玉ねぎに多く含まれる水溶性食物繊維で、腸内細菌のエサとなります。
乳酸菌は腸内で悪玉菌の繁殖を抑えて、腸内の菌バランスを健康に保つ働きをしてくれます。
食物繊維と乳酸菌は、腸活の要とも言えるのです。
モリンガプロテインのダイエット効果は？
プロテインはたんぱく質ですから、これを摂取することによって筋肉量が増えると、基礎代謝がアップするので痩せやすい体質になります。
プロテインには
・牛乳から作られるホエイプロテイン
・牛乳からホエイ（乳清）と脂肪を取り除いたカゼインプロテイン
・大豆から作られたソイプロテイン
の3種類があります。
このうち、モリンガプロテインに使用されているのはソイプロテインです。
ソイプロテインは、ホエイ・カゼインと比べて身体に吸収されるされるまでの時間が長く、腹持ちがいいのでダイエットに向いています。
またソイプロテインの原料は大豆であり、大豆に含まれる「イソフラボン」は女性ホルモンと似た働きするので、ダイエット中に起こりがちなイライラを抑える働きもあるのです。
まとめ
モリンガプロテインを飲む効果的なタイミングは、朝食時と就寝30分～1時間ほど前です。
水に溶かすとカロリーを抑えられますが、美容効果を上げるのなら、豆乳に溶かして飲めばイソフラボンの働きが期待できます。
モリンガ以外にもヴァージンココナッツオイルやアセロラ、アサイーと4種類のスーパーフードを含み、食物繊維と乳酸菌で腸活も見込めるモリンガプロテイン。
美容効果の高いプロテインをお探しの方は、公式サイトをチェックしてみてください。
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